fbpx

【働く人への健康コラム 正しいお昼寝】

スタッフブログ

働く人が、カラダの悩みに振り回されずに働けるように

というテーマでの健康コラムの発信も始めていこうと思います。

このコラムでは基本的には自分も実践してみて良いなと思った人体実験の結果をお伝えしていこうかなとは思っています笑

 

第1回は【お昼寝】についてです。

 

 

メディアでもお昼寝の大切さはよく聞きますが、具体的にどんなお昼寝が良いかをお伝えします。

そして、このお昼寝の大きな目的としては

 

 

・1番眠気の来る13時から15時の間を頭をスッキリさせて働く
・午後に午前中の疲労を残さずスッキリ働く

事になります。

 

 

そのためには

20分以上寝るのはだめ(10~20分のお昼寝)

昼食時のお昼寝前にコーヒーを飲む(目覚めが良くなる)

快適すぎる環境で寝ない(熟睡してしまう)
がポイントになりますので是非お試しください!

 

実践していく事で最初は思わず眠り込んでしまったりしてしまう事もあるでしょうが、徐々に習慣化されていきます

地道に継続していき、カラダの負担なく働けるカラダの環境を整えていきましょうね

タイトルとURLをコピーしました